逐日1述
有这样一名女性，先后生过四次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，最后被诊断出得了肠癌，医生断言“活不久……”
有这样一名女性，上天送她了一名折翼的天使——患精神分裂症的儿子。为了照顾儿子，她走到哪儿都带着他，这一带就是40多年……9年前，儿子去世了，她一度不想活下去。
她，就是秦怡，被新凤霞誉为中国演艺圈最美丽的女人，是施瓦辛格最崇拜的中国影星。
在人们记忆中，她总是那样的美得一丝不苟，恬淡的笑容在岁月打磨下愈发闪耀出动人光芒。她说“我已90多岁了。人生就好像一个时钟，总有停止的时候。但我觉得自己还有很多事要做，不想停下来。”
是什么成绩了秦怡逾越苦难、逾越世纪的美丽？年轻时的秦怡（中）
自年投身电影，近80年的努力为她换取事业上的成功，有着传奇般的故事，但家庭生活却有些悲凉，在光影交错的时光中，痛苦多于快乐，眼泪多于欢笑，委屈多于喜悦。
至于如何消解苦难、笑对生活，她赠送给自己一段话:“如果生命还能反复一次，我一定不会像今天这样活着。但既然生命不可能反复，那我还是面对现实吧。小弟走前也说，妈妈，活着的人要学会放下。”
秦怡曾以一己之力支持全家，抗日战争后回到家中，“秦家有11个人，都需要我养。”秦怡说，那时候晚上拍完戏回家，自己要在微茫光线里当心地上杂乱无章的脚，不能踩着家人。“再困难的时间都走过来了，现在只要赡养自己一个，何其轻松。”苦难于她，举重若轻。
年秦怡亲身编剧主演电影《青海湖畔》，影片以青藏铁路修建为背景，讲述了以女工程师梅欣怡为代表的一群气象工作者，为攻克冻土层等困难，在青藏高原上克服重重困难展开科学考察的故事。这群气象工作者中，有的献出了青春、洒下了热血，有的还付出年轻的生命。影片通过梅欣怡的回想串起长达30年的故事，而秦怡以93岁的高龄饰演60岁的梅欣怡。
《青海湖畔》剧照秦怡饰演女气象工程师梅欣怡
为了写好剧本，秦怡到青海实地考察、体验生活，发掘了更多感人的细节，她把所有的感情倾注于笔端。90多岁的老人深夜伏案写作的场景其实不容易想象，自称是“女子文学大学的旁听生”的秦怡写剧本、改剧本都用手写，“有一天晚上我写了字，我就想这个事情做得完吗？我想1定做得完的，今天写完了睡觉正好是平时的睡觉时间，我明天再增加20个字，后天再增加20个字，只要有勇气，只要坚持就是成功。”
在海拔近米的拍摄地，秦怡精神矍铄，全无高原反应。如今问起秦怡，想起在近4千米的高原上拍戏是不是有些后怕，秦怡几近是不假思索地回答“没有”。“我在高原上，没什么反应，其他年轻人的反应比我还大。”秦怡还曾调皮地调侃说，看着导演们都喘得上气不接下气，她为了宽慰导演装腔作势地让自己喘一喘。
《青海湖畔》发布会，94岁高龄的秦怡发言
90多岁的秦怡老师，之所以能保持鹤发童颜，精神矍铄，她的养生之道，归纳起来主要有六个方面：1是精神上要永久乐观；二是要心态平衡；3是养成良好的卫生习惯；四是要学会动中取静；五是要选择一些合适自己的运动方式并锲而不舍；6是饮食“3控制”。
精神上永久乐观
谈到养生之道，秦怡老师强调首先在精神上要永久乐观。
秦怡老师如是说：“人有4种年龄，自然年龄、生理年龄、心理年龄和社会年龄。出身和生理年龄我们不能选择，人的年龄逐渐增大是不可抗拒的，但心理和社会年龄可塑性很大，人的精神状态不能由于年龄增大而松垮下来，体型也不注意保持了，衣服也拖沓起来，不但会给人一种苍老的印象，而且本身的自我感觉也会愈来愈显得苍老。我就不是这样，从精神上说，不管甚么情况下，我都尽可能保持开朗、乐观。50岁时，我就想法保持三四十岁时的精神状态；60岁时，又要努力体现四五十岁的精神状态。一个人只要精神上乐观就会始终充满青春的活力。”
心态平衡是健康的基础
她说，心态很重要，遇事要想得开，尤其是在磨难眼前，要学会心理调理，调理得好就能挺过来，否则就可能完全被压垮。她先后生过4次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，还得了肠癌，但并没有被病魔压倒，反而成功地降伏了病魔，还被选为“抗癌明星”。
面对疾病，要始终保持乐观向上的情绪，从而调动了体内的积极因素，增强了抵抗力，病魔的虎威一下子就被压下去。秦怡老师希望那些身患疾病的朋友，不要被来势汹汹的疾病所吓倒，要坚强起来，与疾病抗争。
养成良好的卫生习惯
养成良好的卫生习惯也相当重要。秦怡从年轻时起就一直坚持用冷水洗浴，从暮春到深秋。这1习惯的养成一方面是由于过去外出拍片时，常常没有热水供应，只好用冷水；另一方面坚持洗冷水好处很多，它可充分刺激肌肤，促使体内血液循环加快，有效地提高皮肤的功能和弹性，使表皮细腻，减少皮肤皱纹，人就显得格外有精神。
要学会动中取静
由于常常参加各类社会活动、艺术活动，还有家务的拖累，秦怡的生活节奏一直很紧张，终年处于劳碌当中。所以她学会了动中取静，在紧张的活动以后，调解一下自己的神经。比如，静坐下来画一朵花，添几片绿叶；或是找来一本中外名著，读一段精彩章节，以求得消息调和。
锲而不舍坚持锻炼
她平时靠漫步与快走来锻炼身体，每天平均走上5千到1万步。外出办事时，只要距离不是很远，一定步行前往。西方医学之父希波克拉底说过，步行是人类最好的补药。
她还说：这些年，各种保健观念层见叠出，让人茫然手足无措。但在健身方面，不能人云亦云被人牵着鼻子走。每个人都可以在实践中摸索，总结最合适自己的锻炼方法，千万不能随大流。锻炼也不能三天打鱼、两天晒，否则终将一事无成。
之前住平房时，秦怡不管多么忙，都坚持饭后走步，她总结出的一套理论是：先步可使肚子不胀，再步则有助于肠胃消化，最后步是一种放松的锻炼。
住进高楼后，她又因地制宜，摸索出一套“高楼立体锻炼法”，具体讲就是先渐渐下楼，这比平地行走更有利于消化；再在户外有节奏地漫步步，活动腿部肌肉；最后健步返回居室。一直这么坚持，风雨无阻。
体育运动是健美的最好方式。当年为拍《女篮五号》，秦怡老师在刘琼“教练”的点拨下练了一阵篮球，她从那时起就对体育产生了浓厚的兴趣。现如今虽然已上了年纪，但只要1有机会，她还会在由老艺术家组成的“古(稀)花(甲)篮球队”亮一手。
在进入中老年以后，秦怡还特别注意形体锻炼。她练功的主旨是：不拘一格，松弛、随便。我不但学习了“八段锦”，还通过电视等途径学习各种健身体操。每天清晨坚持锻炼半小时，并已构成了规律。
饮食“3控制”
60岁以后，饮食“3控制”是秦怡老师很重要的一条养生之道。3控制是：控制摄取的油量、盐量与食量。饮食上，不挑食、不偏食，甚么菜上市就吃甚么。
秦怡还有很多小秘诀，如用吃剩的酸奶擦脸，“洗过以后感觉蛮好的，不过要洗得非常干净。”她还常练一种“放松功”：“就是手随意搁在腿上或其他地方也好，全部松下来，一点劲都不要用，头脑里也是放松的，一点一点全身放松……”“放松功”是一种非常好的健康运动。现在生活节奏那末快，“动”得太过就需要“静”，抽空“放松”一下很有好处。来源/天下女人主编、监制/振华副主编/晓洁责编/家筱制作/兰宇、跃升版权声明：
客服e01
“悦读，无处不在”摄影大赛征稿了
点击图片进入投稿页面
感谢“营地教育”资助支持
点击进入营地
哪家医院治白癜风好白癜风传染么
