本文转自：国医大师健康（id：gydsys）
都说甜食让人快乐，但是其实糖的危害远远超出你的想象。世卫组织曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：糖的危害，比吸烟还大。美国权威专家在《自然》杂志上公开提出：糖就像烟草和酒精一样，是一种有潜在危害且容易上瘾的物质，摄入多了如同慢性自杀。01
长期喝含糖饮料易引发肠癌
一项最新发表在美国《科学》周刊的研究发现，富含果糖的玉米糖浆会直接促进肿瘤的生长，而玉米糖浆正是可乐等含糖饮料中的主要成分之一。这意味着，如果肠道在不知不觉中癌变，而人喝了可乐等含糖饮料，等于在间接“喂食”癌细胞，癌细胞将长得更快！由此可见，含糖饮料的危害，远超你的想象！02
糖是如何影响人的健康的？
年9月12日，《纽约时报》一篇报道震惊全球！《原来真正的敌人，是糖！》。专家团队为了研究糖对人体的影响，做了这样一个实验：一个澳洲导演作为志愿者，一个月的时间里摄入大量的糖，一个月后，检查身体的各项指标，看看到底有什么变化。仅仅一个月，一种名为ALT的激素就从低于20的健康值，一跃超过健康线。ALT是肝脏最常用的敏感指标，它水平与肝脏损伤程度呈正比。这是因为大量食用糖，扰乱了新陈代谢。专家团队给他体检后表示，Damon不但有了脂肪肝，而且可能导致胰岛素耐受，极易患糖尿病，还有诱发心脏病的可能。一旦走上胰岛素耐受这条路，最终会成为II型糖尿病患者。03
正常糖分的摄入量是多少？
世卫组织给出的标准是，人们应该将每日的糖分摄取量控制在总摄取量的10％以下，甚至是5%。对于一名正常体重指数（BMI）的成年人，相当于每天摄取约25g（或6茶匙）的糖！这些食物含糖量很高
一小瓶风味酱中，就有28g糖，一盘糖醋排骨，最少也有35g糖，一盘鱼香肉丝，也有20g糖。在我们的生活中，糖已经无孔不入。但真正杀伤力最强的，并不是这些，而是含糖饮料。以果汁为例，果汁里面含有果糖，这是一种单糖。它强大的地方就在于它的甜度，如果蔗糖的甜度算分的话，那葡萄糖就是74分，乳糖是16分，果糖，是分！堪称甜度里的王者！它在体内的分解过程中会直接产生尿酸，更可怕的是，它还会减少肾尿酸的排泄，双重作用下，人的尿酸不降反升。每天喝1杯橙汁的妇女，其痛风危险增加41％；其实它的危害，远不止如此，果糖不仅会干扰尿酸水平，还会干扰胰岛素的代谢！如果摄入果糖过多，人体的胰岛素敏感性下降，发生胰岛素抵抗，长此以往还会引起糖尿病。04
各国开始对含糖饮料征税！
现在，越来越多的国家、健康组织，还有学校，都意识到了糖对健康的危害，并开始行动起来。年，世卫组织呼吁各国对含糖饮料额外征税。中国也颁发了禁令！近日，国家卫健委发布了《健康口腔行动方案（—年）》。方案中指出，将开展“减糖”专项行动，中小学校及托幼机构限制销售高糖饮料和零食。食堂减少含糖饮料和高糖食品供应。这些毒害孩子的含糖饮料终于得以被限制销售！以前，许多人一直以为，自己的肥胖，是吃多了卡路里又或者运动太少造成的。到了今天，大家似乎又多了一种理解。我们曾一度
