导读
据统计，我国每年秋冬之交10～11月间是脑梗、脑出血、冠心病、心绞痛和心肌梗死等疾病的发病高峰期，那么，怎样才能度过这漫长的秋冬季，减少上述疾病的发生呢？
颈部保暖最重要
据相关资料报道，颈动脉狭窄、斑块检出率越来越高，是心脑血管疾病发病的基础之一。颈部受凉易导致颈动脉收缩加剧，颈动脉斑块脱落，从而引发脑梗、心梗，严重者危及生命。因此，秋冬季节，应注意保暖，特别是颈部的保暖尤为重要。穿衣要穿松紧适度的高领衣服，或系围巾、围脖；系好衣服的纽扣，避免颈部突然转动；条件允许，可定期进行有关颈动脉斑块的检查。
睡前忌饮酒
秋冬季节天气转冷，有人喜欢睡前喝口白酒，暖暖身子、帮助睡眠。但这样做很危险，因为酒精可以直接刺激人体的中枢神经系统，使人心率加快、血压上升。高血压合并动脉硬化的人，在这种情况下易发病。如果在睡梦中发病，连抢救的机会都没有。
另外，在寒冷的环境里，人们通常不易口渴，饮水较少，因此血液黏稠度增高，容易损伤血管内皮，为斑块和血栓的形成创造条件，影响心脑血管供血，为心脑血管疾病埋下隐患。
预防感冒很重要
常言说：“感冒是百病之首！”好多疾病的发生都由感冒引起。感冒伴随的症状有咳嗽、气喘等，会直接影响人的肺功能，而肺功能下降又会引起连锁反应，增加心脏的负担。所以，有心脏疾患的朋友一定要注意预防感冒，在注意保暖的同时，可以选择注射流感疫苗。
房颤要服药，勿大意
易形成致命栓子的因素就是房颤。据专家临床观察发现，有相当多的中老年患者不知道自己有房颤，从而疏于医治，导致血栓形成。血栓随着血液循环进入脑部，形成血栓造成脑梗；进入肺，造成肺栓塞，重者甚至诱发猝死。所以，有心血管疾患的人一定要注意自己是否合并房颤，如果有房颤，请遵医嘱合理用药。
饮食合理，适当运动
经过一个炎热夏天的消耗，天气逐渐转凉，人们食欲普遍转好，加上中国人冬季进补的传统习惯，喜欢吃一些高热量、高脂肪的食物来御寒。再有天气变冷，大多数人懒于出门，晒阳光时间相对减少，体内维生素D缺乏。这两个因素易导致血脂升高，增加血栓形成的风险，都是心脑血管疾病的主要诱因。
因此，秋冬季节也应注意饮食搭配，根据自身素质，做一些适合的有氧运动。
防止便秘
用力排便可导致腹压升高，血压也会骤然升高。特别是便秘的朋友容易屏气用力排便，全身肌肉和血管都会发生收缩、紧张，更多血液流向颅内，此时静脉回流一旦受阻，颅内压升高易导致脑出血发生。此外，排便时不要突然起身，特别是蹲位，易发生体位性低血压，这也是脑卒中发生的原因之一。
根据专家多年临床经验总结，出现以下症状时一定要警惕：双下肢出现无法消除的浮肿；记忆力下降；口舌麻木，口眼歪斜；一侧肢体麻木或行动不便；皮肤出现黄色脂肪瘤；一段时间不明原因经常哈欠连天；突然出现头痛、眩晕、胸痛、心悸或一过性晕厥等。出现症状要及时就医，做到未雨绸缪，防患于未然，将疾病控制在萌芽状态，避免悲剧发生。
来源：现代护理报
作者：河医院张静
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