所以，我们在生活中不要猛回头，有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的中老年人尤其要避免。这是因为，转头时脖子也跟着动，脖子虽细，却包含颈椎、密集的神经和血管等组织，是重要的“生命线”，脖子两侧的颈动脉为大脑提供80%以上的供血，大脑发出的信号都要经过颈部下行。
中老年人往往高发心脑血管疾病，且颈椎更为脆弱，因此转头时一定要有意识地放慢速度。
第二件事★房颤要赶紧吃药，千万别马虎★另一个容易形成致命栓子的因素就是房颤。临床观察发现，有相当多的中老年人不知道自己有房颤。房颤容易形成血栓。血栓随着血液进入循环系统，会形成脑梗、肺栓塞等重大疾病，甚至可以诱发猝死。对于房颤，最佳治疗用药为华法林，而不是人们所熟知的阿司匹林(用药请遵医嘱)。第三件事★严格监测血糖，以免血糖过低★临床观察发现，糖尿病患者在夏季把血糖降得过低，易出现心绞痛、缺血性脑血管病。医院中-美糖尿病中心王绍冠医师提醒大家，正常血糖是空腹6毫摩尔/升以内，餐后8毫摩尔/升以内，糖尿病患者要根据自身情况或询问医生，设定自己的血糖控制目标。第四件事★高温天气，避免冷热交替★由于夏季人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，心脏大脑血液供应减少，会加重缺血缺氧反应。此外，人在高温状态下，交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，心肌供氧量减少，这也会增加冠心病的发作。另一方面，如果室内空调温度过低，室内室外两种极端的温度变化会使身体很难在短时间内进行调节，因为温差的急剧变化会引起人体血管不断收缩和舒张，直接导致血压变化，引起血液循环障碍，诱发心梗或卒中。因此，有心脑血管病史的老人应注意减少户外活动，多在室内休息，且午后最好能小睡1小时，以补充晚间睡眠的不足。第五件事★饮食清淡，保证水分充足★夏季人体活动量大，会随之流失大量的水分，如果不及时补水，会导致出现血液粘稠的情况，而血液粘稠是诱发心脑血管疾病的主要原因之一。所以沈利水建议大家晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，如半夜醒来时也可适量进点水，此举可降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。第六件事★配合食疗效果好★食疗为我国烹调一大特色，源远流长。我国很多天然药物药食同源，以药性与食性所具有的性质和功能，调整人体阴阳平衡。医院中医内科汪涛中医师介绍几款夏季常用食疗方，供心脑血管病患者选用。杏仁等坚果杏仁等坚果可预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。用法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养。凉拌苦瓜丝苦瓜既可食用，又可作药用，有除邪气、解劳乏、祛热解暑、养血滋肝、润脾补肾的作用，夏日多吃点苦瓜，不仅能解暑清心，还具有较高的营养价值。用法：可将苦瓜切成丝，用沸水烫一下沥干，再加入虾米、麻油、盐、酱油、味精等调料，搅拌后即成一道佳肴。莲心饮莲子性味苦寒，善清心火，沟通心肾，主治心烦头晕，心悸失眠等症，唯便溏者慎用。用法：可取莲子心15个，放入杯中，沸水冲泡，代茶频饮。小贴士如下症状，警惕心脑血管疾病专家根据多年的临床经验，总结了一些经验，特别是当出现以下的症状时，一定要警惕了：?双下肢出现无法消除的浮肿；?反复出现牙痛、牙周疾病；?皮肤出现黄色脂肪瘤；?突然出现头痛、眩晕、肢麻、胸痛、心悸或晕厥等。编辑：洁 审核：婷
