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还记得那场在娱乐圈掀起了一场关于胶原蛋白是否有效的战争吗？！两位当红女星张韶涵VS张雨绮对胶原蛋白展开了充分的“辩论”，张韶涵表示补充胶原蛋白才是王道，张雨绮则表示胶原蛋白不如啃大猪蹄子
相信很多朋友看到这个消息都被搞得一头雾水了，一个说靠胶原蛋白冻龄，一个说胶原蛋白吃出脂肪瘤，到底该听谁的？胶原蛋白到底有没有作用？吃了会不会有副作用？
今天小辣就用自己的亲身经历和科学理论告诉大家
①人体是否需要补充胶原蛋白？
②口服胶原蛋白到底有没有效果或副作用？
③啃大猪蹄子、大鸡爪能不能补充胶原蛋白？
1.
正确的认识『胶原蛋白』！它的存在很重要！
皮肤的主要成分就是胶原蛋白，它占皮肤真皮层的70%，构成一张密集的弹力网，锁住水分，如支架般撑着皮肤，使皮肤润泽、光滑、充满弹性，胶原蛋白被专家称为“肌肤软黄金”！
而随着年龄的增长，体内的胶原蛋白会不断流失...
人体从25岁左右开始，自身合成胶原蛋白的量每年开始下降1-1.7%，如果不补充的情况下，一旦达到30岁，胶原蛋白损失导致对皮肤的影响将越来越显著——皮肤松弛、下垂、细纹、暗沉...
一张对比图明显看出充足胶原蛋白的皮肤非常的饱满，而缺乏胶原蛋白的皮肤明显的出现了凹陷??
如果想要衰老的比别人慢，想要自己多年轻几年，那么胶原蛋白必须补起来！那什么样的人群需要补充呢？
20岁可以开始补充啦
从20岁人体的胶原蛋白就开始停止合成啦！年龄越大→胶原蛋白数量就越少→流失也越快，所以不想变老及时的补充胶原蛋白是非常重要的！
女人比男人更需要补！
廖苑利老师在节目中提到女性的衰老速度要快于男性，如果女人不好好保养，和同龄的男性站在一起看起来会更显老哟！~
而女性体内的胶原蛋白会在35岁时迎来一个「崩溃式」下跌。「年轻」二字从那时开始，可能会彻底消失在你的人生字典里。
另外那些作死喜欢熬夜，顶着大太阳不作任何防晒工作的朋友...如果你们坚持作死，结果只能是比别人老的更快！
2.
啃大猪蹄子可以补充胶原蛋白吗？
请清醒一点吧，你补充的全是脂肪！
在早期的《辣妈学院》节目中廖苑利老师就有提到，吃进去的猪蹄、鸡爪不一定能合成皮肤上的胶原蛋白！而且会越补越胖！！因为它们含有大量的脂肪和胆固醇，每g鸡爪含有16.4g，每g猪蹄含有脂肪20g...
所以求求你别再相信吃猪蹄子可以补充胶原蛋白这种“封建”的说法了！除了变胖不会有其他的结果的！！
3.
口服胶原蛋白有效果吗？会有副作用吗？
其实补充胶原蛋白最有效、最安全的方法就是口服胶原蛋白
如果你想要效率更高的方式来补充胶原蛋白那就得靠医美了
（37岁的宋慧乔依然胶原满满像少女??）
其实早在年的时候，口服胶原蛋白还是人们口中的「本世纪最大的骗局」，可是十几年过去了，口服胶原蛋白的骂声越来越小，甚至成为了明星们都在推广的冻龄宝贝，难道是人为的洗白吗？
（林志玲小姐姐也爱喝胶原蛋白??）
（伊能静也喝胶原蛋白??）
于是小辣查阅了大量关于胶原蛋白的文献，让我们来看看这是几年的时间里，口服胶原蛋白都发生了哪些变化吧...
??技术的提升
口服胶原蛋白从简单粗暴的大分子到小分子再到多肽。从不可能被吸收到直接被吸收。
引用北大公共卫生学院教材《肽营养学》的内容：「分子量在0道尔顿以下的胶原蛋白无需分解可被人体直接吸收，食之效果甚佳。」
研究还发现，天然的、小分子的胶原蛋白肽，更容易被人吸收利用。一般由几个氨基酸通过肽链连接而成，可直接被小肠吸收，进入血液，到达身体的各个部位，发挥作用。
（图片来自文献《胶原蛋白肽产业现状及发展趋势》??）
??令人兴奋的实验结果
近年来，各个国家及其专业机构对口服胶原蛋白进行了双盲实验。大量实验结果表明，口服胶原蛋白可以非常有效的改善皮肤状态，起到抗衰老的作用，且对人体无害。
